¡Opciones sencillas para las loncheras de los niños!

Todas las mañanas es un dolor de cabeza preparar la lonchera de nuestros pequeños, para facilitarte el trabajo en este post te dejaré tres sencillas recetas para la lonchera ¡Presta atención!

Lonchera para los más pequeños

Nos preocupa mucho la alimentación de nuestros hijos, sin embargo debido a la premura de las mañana, muchas veces terminamos enviando alimentos que no queremos o que no son los ideales para la nutrición de nuestros hijos. Por eso te ayudaré con algunas recetas sencillas y deliciosas para tu pequeño, sobre todo si su edad oscila entre los 2 a 5 años:

Primera opción:

  • Pan pita con jamón y queso
  • Media manzana cortada en trozos y en taper hermético
  • Un termo de naranjada, sin mucha azúcar

Segunda opción:

  • Yuquitas rellenas de queso
  • Un termo de agua de manzana, con azúcar moderada
  • Media pera, cortada en rodajas
Loncheras nutritivas para niños de 3 a 5 años

Loncheras nutritivas para niños de 3 a 5 años

Tercera opción:

  • Un vaso de yogurt light
  • Dos higos
  • Un termo de agua

Cuarta opción:

  • Un termo de leche
  • Dos galletas de soda con mantequilla (Taper hermético)
  • Medio kiwi

Loncheras para niños en primaria

Esta época es un poco más complicada porque los niños ya son más grandes y muchas veces ya piden propina lo cual los lleva a comprar cosas de la cafetería, que no siempre son venden los alimentos más nutritivos. Sin embargo, si quieres educar a tus hijos en un correcto hábito alimenticio, lo primero que debes hacer  es alimentarte tú, adecuadamente. El niño no va a entender cómo es que tú le dices que no tome gaseosa y tú si tomas siempre. Por ejemplo, en mi casa, desde pequeña, en la mesa había todo tipo de refrescos hechos en casa, nunca nos tomabamos gaseosas ni golosinas. Ahora que soy adulta prefieor morirme de hambre, antes de comer golosinas, porque no me gustan, no me llenan.

Lo mismo te recomiendo, si en tu casa todos comen bajo en sal y todos toman bajo en azúcar, será mucho más fácil para el pequeño acostumbrarse, de lo contrario solo acatará tus ordenes pero cuando tú no estés cerca, correrá a comprarse golosinas a montones.

A continuación, te daré algunas opciones para que de una manera sencilla, alimentes a tu pequeño, mientras no esté en casa:

Primera opción:

  • Un pan con lomo saltado
  • Una manzana
  • Agua de piña

Segunda opción:

  • Un pan pita con mermelada
  • Una taza de avena con quinua
  • Una botella de agua
Loncheras deliciosas para niños en primaria

Loncheras deliciosas para niños en primaria

Tercera opción:

  • Pan con mantequilla y jamón
  • Chicha morada
  • Una manzana

Cuarta opción:

  • Un sandwich de pan de molde con pollo, espinaca, nueces y mozzarella
  • Una pera
  • Agua de cebada

Loncheras para adolescentes en etapa escolar

Esta etapa siempre genera un dolor de cabeza para los papas del mundo y no es para menos, es la etapa de la rebeldía y de la vergüenza, es muy probable que tu hijo ya no quiera que le mandes lonchera, lo sé porque yo lo he vivido. Recuerdo que todos mis amigos llevaban dinero para comprar en la cafetería, mientras mi mamá me mandaba, mi taper con mis dos panes y mi avena en el termo ¡Yo me moría del roche! Ni si quiera lo sacaba de mi mochila.

Si te pasa eso, descuida si en todo este tiempo has inculcado en tu hijo un buen hábito alimenticio, lo más seguro es que sepa tomar buenas decisiones, de lo contrario te dejo algunas alternativas en loncheras, para ver si se anima. Recuerda conversar con él y preguntarle de qué manera puedes mandarle la lonchera para que no sienta tanta vergüenza.

lonchera-4

Primer opción:

  • Un triple con huevo, palta y tomate
  • Una naranja
  • Una botella de agua

Segunda opción:

  • Un pan con tortilla de espinaca
  • Una manzana
  • Una botella de agua

Imágenes: Santillana, Visual Photos, Gendenk, Ministry

 

 

 

 

 

 

 

 

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