7 deliciosos y saludables desayunos para toda la semana

¿Alguna vez escuchaste que el desayuno es la comida más importante del día? Pues es cierto porque después de 8 horas en reposo necesitamos recargar energías para comenzar nuestra jornada. Así que tómate un tiempito para preparar y disfrutar de un delicioso y saludable desayuno. Mira estas sugerencias:

Lunes: Batido de frutas (licua yogurt descremado con alguna fruta como duraznos) + sándwich de jamón y queso a la plancha con un huevo.

Martes: Cocina avena por la noche + huevos revueltos + bol de fresas.


Miércoles: Yogurt descremado con granola y arándanos u otra fruta + zumo de piña + pan árabe con palta

Jueves: Leche con cocoa + salchichas + tomate natural en rodajas + 1 manzana.

Viernes: Zumo de naranja + sándwich integral con jamón de pavo y queso crema + café con leche.

 

Sábado: Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas + 1 ciruela.

Domingo: Bol de cereales con leche + zumo de naranja + galletas integrales.

Extras: Si sales apurada lleva una bolsita de frutos secos como pecanas, almendras y acompáñalos con una fruta (elige entre plátano, ciruela, manzana, etc). Puedes reemplazar los sándwiches por galletas integrales. Considera acompañar alguno de tus desayunos con atún.

 

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